Granen en peulvruchten
Havermout
Havermout bestaat uit platgewalste haverkorrels die met water of melk tot pap worden gekookt. Het wordt ook toegevoegd aan bakwaren, granola en smoothies.
379 kcal per 100 g
Voedingswaarde per 100 g
379 kcal
| Eiwitten | 13,2 g |
|---|---|
| Vetten | 6,5 g |
| Koolhydraten | 67,7 g |
| Vezels | 10,1 g |
Bron: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g product.
Hoeveel gram in een maat
Geschat gewicht van gangbare maten. De exacte waarde hangt af van het product en hoe het is aangedrukt.
- kop 200 ml 68,8 g
- kop 250 ml 86 g
- eetlepel (15 ml) 5,2 g
- theelepel (5 ml) 1,7 g
- pot van 0,5 l 172 g
Goed om te weten: Havermout
Havermout, luister eens goed. Dit is graan, geplet, en dat pletten bepaalt alles. Hoe dunner de vlok, hoe sneller het zetmeel water opneemt en zwelt, hoe sneller je pap klaar is. Dikke, ruwe vlokken hebben tijd nodig, maar geven meer beet, meer karakter. Kies op het oog: mooie havermout is romig-blond, niet grauw, niet stoffig. Ruik eraan voor je kookt. Vers ruikt zoetig, graanachtig. Ruikt het scherp, wasachtig, een beetje als verf — laat het staan, de vetten in de korrel zijn ranzig geworden.
Sommige mensen zeggen: havermout is glutenvrij, dus veilig voor iedereen met glutenklachten. Nee! Haver zelf bevat van nature geen gluten zoals tarwe dat kent, maar wordt vaak op dezelfde lijnen verwerkt als tarwe en gerst. Wie hierop vertrouwt zonder het etiket te checken, serveert per ongeluk toch gluten aan een gast die dat juist wilde vermijden.
En vergeet de pan niet. Havermout levert driehonderdnegenenzeventig kilocalorieën per honderd gram, rauw gewogen — reken dus niet zomaar drie happen in het wilde weg.
Vragen en antwoorden
Hoeveel gram havermout zit er in kop 200 ml?
kop 200 ml havermout weegt ongeveer 68,8 g.
Hoeveel gram havermout zit er in kop 250 ml?
kop 250 ml havermout weegt ongeveer 86 g.
Hoeveel gram havermout zit er in eetlepel (15 ml)?
eetlepel (15 ml) havermout weegt ongeveer 5,2 g.
Hoeveel gram havermout zit er in theelepel (5 ml)?
theelepel (5 ml) havermout weegt ongeveer 1,7 g.
Hoeveel gram havermout zit er in pot van 0,5 l?
pot van 0,5 l havermout weegt ongeveer 172 g.
