Kasza gryczana: zdjęcie składnika

Zboża i rośliny strączkowe

Kasza gryczana

Kasza gryczana to prażone ziarna gryki, tradycyjny dodatek do dań w kuchni ukraińskiej. Gotuje się ją na sypko lub na gęsto albo dodaje do farszów i zup.

346 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

346 kcal

Białko11,7 g
Tłuszcz2,7 g
Węglowodany75 g
Błonnik10,3 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu gotowanego lub przygotowanego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 138,6 g
  • szklanka 250 ml 173,2 g
  • łyżka (15 ml) 10,4 g
  • łyżeczka (5 ml) 3,5 g
  • słoik 0,5 l 346,5 g

Warto wiedzieć: Kasza gryczana

Posłuchaj, kasza gryczana to grube, brązowe ziarenka z prażonej gryki, które w ukraińskiej kuchni gotuje się na sypko i dodaje do nadzień i zup. Dobrą kaszę poznasz od razu po kolorze — ma być równomiernie brązowa, bez szarego nalotu i bez wilgotnego, kwaśnego zapachu w torebce. Ziarenka powinny być suche, sypkie, niezbrylone, a po rozgnieceniu w palcach nie powinny zostawiać wilgoci. Weź garść, powąchaj — dobra kasza pachnie orzechami, nie stęchlizną. Niektórzy mówią: kaszę gryczaną gotuje się jak ryż, więc trzeba ją ciągle mieszać i dolewać wody na oko. Nieprawda! Zalej wrzątkiem w odpowiedniej proporcji, przykryj, zostaw bez mieszania — sama dojdzie, ziarno od ziarna, sypka i pachnąca. Z tego błędnego przekonania rodzi się częsty grzech kuchenny: ciągłe mieszanie łyżką, żeby sprawdzić, czy się nie przypala. A wtedy ziarenka się łamią i zamiast sypkiej kaszy masz lepką, szarą papkę, która klei się do zębów i do łyżki. Zaufaj jej i daj jej czas, sama powie, kiedy jest gotowa — zapachem.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży kasza gryczana: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: kasza gryczana waży około 138,6 g.

Ile waży kasza gryczana: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: kasza gryczana waży około 173,2 g.

Ile waży kasza gryczana: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): kasza gryczana waży około 10,4 g.

Ile waży kasza gryczana: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): kasza gryczana waży około 3,5 g.

Ile waży kasza gryczana: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: kasza gryczana waży około 346,5 g.