Granen en peulvruchten

Boekweit

Boekweit bestaat uit geroosterde boekweitgrutten, een traditioneel bijgerecht in de Oekraïense keuken. Het wordt gekookt als pap of verwerkt in vullingen en soepen.

346 kcal per 100 g

Voedingswaarde per 100 g

346 kcal

Eiwitten11,7 g
Vetten2,7 g
Koolhydraten75 g
Vezels10,3 g

Bron: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g gekookt/bereid (volgens USDA FDC).

Hoeveel gram in een maat

Geschat gewicht van gangbare maten. De exacte waarde hangt af van het product en hoe het is aangedrukt.

  • kop 200 ml 138,6 g
  • kop 250 ml 173,2 g
  • eetlepel (15 ml) 10,4 g
  • theelepel (5 ml) 3,5 g
  • pot van 0,5 l 346,5 g

Goed om te weten: Boekweit

Boekweit, luister, is geen graan. Het is een pseudograan, familie van zuring en rabarber, en dat merk je aan de smaak: aards, licht bitter, met iets houtachtigs erin. Geen gluten dus, en dat verklaart waarom een boekweitpannenkoek nooit die rekbare, elastische structuur krijgt van tarwe. Het deeg voelt anders aan onder je handen: korter, brokkeliger, het valt sneller uit elkaar. Kies boekweit op geur, niet op kleur. Pak een handvol, ruik eraan: het moet naar hooi en noten ruiken, warm bijna. Ruikt het muf of stoffig, leg het terug. De korrel moet droog aanvoelen tussen je vingers, nooit plakkerig of klam.

Sommige mensen zeggen: hoe donkerder geroosterd, hoe beter de boekweit. Nee. Donker geroosterde boekweit is sterk van smaak, maar wordt snel bitter en overheerst elk gerecht. Lichter geroosterde, of zelfs groene, ongeroosterde boekweit geeft je meer ruimte om te sturen. Wie altijd naar de donkerste zak grijpt, eindigt met pap die naar as smaakt in plaats van naar noten. Kook de korrel rustig, laat hem nagaren onder een deksel, en proef pas dan of hij genoeg zeggingskracht heeft.

Vragen en antwoorden

Hoeveel gram boekweit zit er in kop 200 ml?

kop 200 ml boekweit weegt ongeveer 138,6 g.

Hoeveel gram boekweit zit er in kop 250 ml?

kop 250 ml boekweit weegt ongeveer 173,2 g.

Hoeveel gram boekweit zit er in eetlepel (15 ml)?

eetlepel (15 ml) boekweit weegt ongeveer 10,4 g.

Hoeveel gram boekweit zit er in theelepel (5 ml)?

theelepel (5 ml) boekweit weegt ongeveer 3,5 g.

Hoeveel gram boekweit zit er in pot van 0,5 l?

pot van 0,5 l boekweit weegt ongeveer 346,5 g.