Λαχανικά
Ρόκα
Πράσινο φυλλώδες λαχανικό με πιπεράτη γεύση που θυμίζει ελαφρώς μουστάρδα. Χρησιμοποιείται φρέσκια σε σαλάτες, σάντουιτς και πίτσα ή προστίθεται στο τέλος του μαγειρέματος.
25 kcal ανά 100 g
Διατροφική αξία ανά 100 g
25 kcal
| Πρωτεΐνες | 2,6 g |
|---|---|
| Λιπαρά | 0,7 g |
| Υδατάνθρακες | 3,6 g |
| Φυτικές ίνες | 1,6 g |
Πηγή: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Ανά 100 g ωμού προϊόντος (σύμφωνα με το USDA FDC).
Πόσα γραμμάρια έχει κάθε μονάδα μέτρησης
Κατά προσέγγιση βάρη συνηθισμένων μονάδων μέτρησης. Η ακριβής τιμή εξαρτάται από το προϊόν και από το πόσο πατημένο είναι.
- φλιτζάνι 200 ml 17 g
- φλιτζάνι 250 ml 21,2 g
- κουταλιά της σούπας (15 ml) 1,3 g
- κουταλάκι του γλυκού (5 ml) 0,4 g
- βάζο 0,5 l 42,5 g
Καλό είναι να ξέρετε: Ρόκα
Η ρόκα είναι φυλλώδες λαχανικό με έντονη, ελαφρώς πικάντικη γεύση. Προστίθεται φρέσκια σε σαλάτες, σάντουιτς και πίτσα, ή στο φαγητό στο τελευταίο στάδιο του μαγειρέματος. Ένα χιλιοστόλιτρο ζυγίζει 0,085 γραμμάρια. Ανά 100 γραμμάρια περιέχει 25 θερμίδες, 2,58 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,66 γραμμάρια λίπους και 3,65 γραμμάρια υδατανθράκων.
Ερωτήσεις και απαντήσεις
Ρόκα — φλιτζάνι 200 ml: πόσο ζυγίζει;
Ρόκα — φλιτζάνι 200 ml: περίπου 17 g.
Ρόκα — φλιτζάνι 250 ml: πόσο ζυγίζει;
Ρόκα — φλιτζάνι 250 ml: περίπου 21,2 g.
Ρόκα — κουταλιά της σούπας (15 ml): πόσο ζυγίζει;
Ρόκα — κουταλιά της σούπας (15 ml): περίπου 1,3 g.
Ρόκα — κουταλάκι του γλυκού (5 ml): πόσο ζυγίζει;
Ρόκα — κουταλάκι του γλυκού (5 ml): περίπου 0,4 g.
Ρόκα — βάζο 0,5 l: πόσο ζυγίζει;
Ρόκα — βάζο 0,5 l: περίπου 42,5 g.
