Viandes et poissons

Perche

La perche est un poisson d'eau douce à la chair blanche tendre et au goût délicat, courant dans les rivières et lacs locaux. Elle se poêle, se cuit au four ou s'utilise pour préparer une soupe de poisson.

91 kcal pour 100 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

91 kcal

Protéines19,4 g
Lipides0,9 g
Glucides0 g
Fibres0 g

Source : USDA FoodData Central, 2026-09-21. Pour 100 g cru (selon l'USDA FDC).

Combien de grammes dans une mesure

Poids approximatifs des mesures courantes. La valeur exacte dépend du produit et de son tassement.

  • 1 pièce 60 g

Bon à savoir : Perche

Regarde bien ta perche avant de l'acheter. L'œil doit être clair, bombé, presque transparent. Trouble ou enfoncé, passe ton chemin : c'est le premier signe que le poisson attend depuis trop longtemps sur la glace. Les ouïes, elles, doivent rester rouge vif, jamais grises ou brunes. Et la chair doit être ferme sous le doigt et reprendre sa forme aussitôt. Si l'empreinte reste marquée, c'est que la chair a déjà ramolli, fatiguée, et crois-moi, ça se sentira dans l'assiette.

On dit souvent que la perche, parce que c'est un poisson maigre, devient forcément sèche à la cuisson. Non ! Sa chair est fine, délicate, mais elle garde son moelleux si tu respectes son temps de cuisson, qui est court, très court. Cette idée fausse pousse les gens à la cuisiner trop longtemps, « pour être sûr que c'est cuit », et c'est exactement l'erreur : une chair qui se raffermit et se défait en miettes au lieu de rester souple sous la fourchette. Regarde-la plutôt : dès qu'elle devient opaque et qu'elle se sépare en feuillets sous la pointe du couteau, elle est prête. Laisse-la juste tranquille, sur le feu, le temps qu'il faut.

Questions et réponses

Combien de grammes de perche y a-t-il dans 1 pièce ?

1 pièce de perche pèse environ 60 g.