野菜
アボカド
アボカドはバターのようになめらかな果肉と大きな種を持つ果物です。生のまま食べたり、トーストやディップにつぶして使ったり、サラダにスライスして加えたりします。
160 kcal 100 gあたり
100 gあたりの栄養成分
160 kcal
| たんぱく質 | 2 g |
|---|---|
| 脂質 | 14.7 g |
| 炭水化物 | 8.5 g |
| 食物繊維 | 6.7 g |
出典： USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり（生、USDA FDC調べ）。
計量単位あたり何グラム？
よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。
- カップ（200 ml） 126.8 g
- カップ（250 ml） 158.5 g
- 大さじ（15 ml） 9.5 g
- 小さじ（5 ml） 3.2 g
- 瓶（0.5 L） 317 g
- 1個 170 g
知っておきたいこと：アボカド
アボカドは、なめらかでクリーム状の果肉と大きな種を持つ果物です。皮の表面はでこぼことした質感をしており、品種によって色合いも異なります。選ぶ際は、軽く指で押して弾力を確認する方法が適しています。果肉が硬く締まっている場合はまだ未熟で、果肉は淡い緑色をしており、青臭さが残っています。十分に熟すと、果肉は均一にやわらかくなり、まろやかな風味が感じられます。保存は、未熟なものは常温に置いて追熟させ、熟したものは冷蔵庫に入れて熟度の進行を遅らせます。調理の際は、生のまま潰してペーストにしたり、薄く切ってサラダに加えたりするのが一般的です。切った後に空気に触れると、切り口は明るい緑色から茶色へと変化していきます。栄養価については、100gあたり160キロカロリーで、脂質を14.66グラム、炭水化物を8.53グラム、たんぱく質を2グラム含みます。
よくある質問
アボカドはカップ（200 ml）で何グラム？
アボカドはカップ（200 ml）で約126.8 gです。
アボカドはカップ（250 ml）で何グラム？
アボカドはカップ（250 ml）で約158.5 gです。
アボカドは大さじ（15 ml）で何グラム？
アボカドは大さじ（15 ml）で約9.5 gです。
アボカドは小さじ（5 ml）で何グラム？
アボカドは小さじ（5 ml）で約3.2 gです。
アボカドは瓶（0.5 l）で何グラム？
アボカドは瓶（0.5 L）で約317 gです。
アボカドは1個で何グラム？
アボカドは1個で約170 gです。
