ターメリック:食材の写真

スパイス

ターメリック

ターメリックは鮮やかな黄色とマイルドで土っぽい風味を持つ粉末スパイスです。カレーやご飯、野菜料理に加えられます。

312 kcal 100 gあたり

100 gあたりの栄養成分

312 kcal

たんぱく質9.7 g
脂質3.2 g
炭水化物67.1 g
食物繊維22.7 g

出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり。

計量単位あたり何グラム?

よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。

  • カップ(200 ml) 124.4 g
  • カップ(250 ml) 155.5 g
  • 大さじ(15 ml) 9.3 g
  • 小さじ(5 ml) 3.1 g
  • 瓶(0.5 L) 311 g

知っておきたいこと:ターメリック

ターメリックというのは、不思議な粉です。少し入れただけで、料理全体が太陽のような黄色に染まります。あの色素は油にはよく馴染みますが、水にはほとんど溶けません。だから、炒め油に少し振り入れてから他の具材を加えると、色が全体に美しく回ります。鍋をひとかき混ぜて、色がどう広がっていくか見てみてください。

選び方は簡単です。良いターメリックは、鮮やかな黄色からオレンジに近い色をしていて、鼻を近づけると土のような、少し苦みを感じさせる香りがします。色がくすんで見えるものは避けましょう。香りが弱いものも避けてください。

よく「ターメリックを入れすぎても色が濃くなるだけで、味は変わらない」と言う人がいます。実はそうではありません。量が多くなれば、あの土っぽい苦みがはっきりと出てきて、料理全体の味を支配してしまいます。この誤解のせいで、きれいな黄色を出したいからとたくさん入れてしまい、せっかくのカレーやライスが苦くなってしまう、という失敗がよく起こります。少しずつ加えて、色と香りの両方を見てください。

よくある質問

ターメリックはカップ(200 ml)で何グラム?

ターメリックはカップ(200 ml)で約124.4 gです。

ターメリックはカップ(250 ml)で何グラム?

ターメリックはカップ(250 ml)で約155.5 gです。

ターメリックは大さじ(15 ml)で何グラム?

ターメリックは大さじ(15 ml)で約9.3 gです。

ターメリックは小さじ(5 ml)で何グラム?

ターメリックは小さじ(5 ml)で約3.1 gです。

ターメリックは瓶(0.5 l)で何グラム?

ターメリックは瓶(0.5 L)で約311 gです。