Ρύζι: φωτογραφία του υλικού

Δημητριακά και όσπρια

Ρύζι

Το ρύζι είναι δημητριακό που μαγειρεύεται ως συνοδευτικό και χρησιμοποιείται για πιλάφι, σούσι, χυλούς και σούπες. Είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα βασικά τρόφιμα στην παγκόσμια κουζίνα.

365 kcal ανά 100 g

Διατροφική αξία ανά 100 g

365 kcal

Πρωτεΐνες7,1 g
Λιπαρά0,7 g
Υδατάνθρακες80 g
Φυτικές ίνες1,3 g

Πηγή: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Ανά 100 g ωμού προϊόντος (σύμφωνα με το USDA FDC).

Πόσα γραμμάρια έχει κάθε μονάδα μέτρησης

Κατά προσέγγιση βάρη συνηθισμένων μονάδων μέτρησης. Η ακριβής τιμή εξαρτάται από το προϊόν και από το πόσο πατημένο είναι.

  • φλιτζάνι 200 ml 156,4 g
  • φλιτζάνι 250 ml 195,5 g
  • κουταλιά της σούπας (15 ml) 11,7 g
  • κουταλάκι του γλυκού (5 ml) 3,9 g
  • βάζο 0,5 l 391 g

Καλό είναι να ξέρετε: Ρύζι

Το ρύζι είναι σπόρος δημητριακού, ο οποίος καταναλώνεται αφού αφαιρεθεί ο φλοιός του και χρησιμοποιείται βρασμένος ως συνοδευτικό, σε πιλάφι, σε σούσι, σε σούπες και σε γλυκίσματα. Στα μαγαζιά διατίθεται σε πολλές ποικιλίες, οι οποίες διαφέρουν ως προς το μέγεθος του κόκκου· μετά το βράσιμο, ανάλογα με την ποικιλία, οι κόκκοι είτε παραμένουν χωριστοί είτε κολλούν μεταξύ τους. Κατά την αγορά πρέπει να επιλέγονται κόκκοι καθαροί, χωρίς ιστούς, έντομα ή τρύπες, καθώς η παρουσία τους υποδηλώνει αλλοίωση. Το ρύζι φυλάσσεται σε ξηρό και σκοτεινό μέρος, μέσα σε κλειστό δοχείο, ώστε να προστατεύεται από την υγρασία και τα έντομα. Πριν από το μαγείρεμα, συνήθως ξεπλένεται με νερό, ώστε να αφαιρεθεί το επιφανειακό άμυλο· η διαδικασία θεωρείται πλήρης όταν το νερό, από θολό, γίνεται καθαρό. Μια συνηθισμένη παρανόηση είναι ότι όλα τα είδη ρυζιού έχουν την ίδια θρεπτική σύσταση και την ίδια συμπεριφορά στο μαγείρεμα. Στην πραγματικότητα, η ποικιλία και ο βαθμός επεξεργασίας καθορίζουν τόσο τη γεύση και την υφή όσο και τον χρόνο βρασμού.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Ρύζι — φλιτζάνι 200 ml: πόσο ζυγίζει;

Ρύζι — φλιτζάνι 200 ml: περίπου 156,4 g.

Ρύζι — φλιτζάνι 250 ml: πόσο ζυγίζει;

Ρύζι — φλιτζάνι 250 ml: περίπου 195,5 g.

Ρύζι — κουταλιά της σούπας (15 ml): πόσο ζυγίζει;

Ρύζι — κουταλιά της σούπας (15 ml): περίπου 11,7 g.

Ρύζι — κουταλάκι του γλυκού (5 ml): πόσο ζυγίζει;

Ρύζι — κουταλάκι του γλυκού (5 ml): περίπου 3,9 g.

Ρύζι — βάζο 0,5 l: πόσο ζυγίζει;

Ρύζι — βάζο 0,5 l: περίπου 391 g.