Ryż: zdjęcie składnika

Zboża i rośliny strączkowe

Ryż

Ryż to zboże gotowane jako dodatek do dań, wykorzystywane do pilawu, sushi, ryżu na mleku i zup. To jeden z najczęściej używanych produktów podstawowych w kuchniach świata.

365 kcal na 100 g

Wartości odżywcze na 100 g

365 kcal

Białko7,1 g
Tłuszcz0,7 g
Węglowodany80 g
Błonnik1,3 g

Źródło: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Na 100 g produktu surowego (wg USDA FDC).

Ile gramów waży jedna miara

Przybliżona waga w popularnych miarach. Dokładna wartość zależy od produktu i od tego, jak ciasno wypełniono miarę.

  • szklanka 200 ml 156,4 g
  • szklanka 250 ml 195,5 g
  • łyżka (15 ml) 11,7 g
  • łyżeczka (5 ml) 3,9 g
  • słoik 0,5 l 391 g

Warto wiedzieć: Ryż

Ryż to ziarno zbożowe, które po ugotowaniu stanowi dodatek do obiadu i jest podstawą wielu potraw, takich jak risotto, pilaw, sushi czy zupy. Na rynku dostępne są odmiany długoziarniste, średnioziarniste i krótkoziarniste, które różnią się proporcją rodzajów skrobi i dlatego zachowują się inaczej podczas gotowania. Dobry ryż ma ziarna całe, bez pęknięć i przebarwień, a jego zapach powinien być neutralny, bez nuty stęchlizny czy pleśni. Surowy ryż przechowuje się w szczelnym pojemniku, w suchym i chłodnym miejscu, z dala od wilgoci, która sprzyja rozwojowi szkodników i pleśni. Ugotowany ryż najlepiej trzymać w lodówce i spożyć w ciągu kilku dni, ponieważ długie przechowywanie w temperaturze pokojowej sprzyja namnażaniu bakterii. Powszechne jest przekonanie, że ryż długoziarnisty jest zawsze lepszy od krótkoziarnistego. To uproszczenie, ponieważ wybór odmiany zależy od potrawy: ryż krótkoziarnisty po ugotowaniu staje się kleisty, a jego ziarna się sklejają, co jest pożądane w risotto czy sushi, podczas gdy ryż długoziarnisty pozostaje sypki i lepiej sprawdza się jako dodatek do dań jednogarnkowych.

Pytania i odpowiedzi

Ile waży ryż: szklanka 200 ml?

Szklanka 200 ml: ryż waży około 156,4 g.

Ile waży ryż: szklanka 250 ml?

Szklanka 250 ml: ryż waży około 195,5 g.

Ile waży ryż: łyżka (15 ml)?

Łyżka (15 ml): ryż waży około 11,7 g.

Ile waży ryż: łyżeczka (5 ml)?

Łyżeczka (5 ml): ryż waży około 3,9 g.

Ile waży ryż: słoik 0,5 l?

Słoik 0,5 l: ryż waży około 391 g.