Cereales y legumbres

Harina de Garbanzo

La harina de garbanzo se muele a partir de garbanzos secos. Se usa en rebozados, panes planos, empanados y en platos de la cocina de Oriente Medio e India como el falafel o el pakora.

387 kcal por 100 g

Información nutricional por 100 g

387 kcal

Proteínas22,4 g
Grasas6,7 g
Carbohidratos57,8 g
Fibra10,8 g

Fuente: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g de producto.

Cuántos gramos hay en una medida

Pesos aproximados de medidas habituales. El valor exacto depende del producto y de cómo se llene.

  • vaso de 200 ml 77,8 g
  • vaso de 250 ml 97,2 g
  • cucharada (15 ml) 5,8 g
  • cucharadita (5 ml) 1,9 g
  • tarro de 0,5 l 194,5 g

Conviene saber: Harina de Garbanzo

La harina de garbanzo no es un cereal, óigame bien. El garbanzo es una legumbre, y eso cambia todo en la cocina. Por eso esta harina no tiene gluten, no hay red elástica que se forme al amasar, y por eso no le va a salir un pan esponjoso solo con agua y harina de garbanzo. Fíjese en el color: debe ser amarillo pálido, casi marfil. Si tira a gris o huele a rancio, a cartón mojado, déjela donde está. El olor fresco es limpio, a legumbre seca, nada más.

Algunos dicen: "es harina, se cocina como harina de trigo". No, señor. Se comporta distinto en la sartén, espesa distinto en el caldo. La socca y el bhaji se hacen con esta harina cruda, sin tostar, y salen bien igual, siempre que estén bien cocinados por dentro y por fuera. De esa confusión nace el verdadero error: sacar la sartén del fuego antes de tiempo, o echar la masa demasiado espesa, y quedarse con un centro crudo y pesado. Fíjese en el borde: dorado, crujiente, con olor a tostado. Cuando llegue ahí, está lista.

Preguntas y respuestas

¿Cuántos gramos de harina de garbanzo hay en vaso de 200 ml?

vaso de 200 ml de harina de garbanzo pesa unos 77,8 g.

¿Cuántos gramos de harina de garbanzo hay en vaso de 250 ml?

vaso de 250 ml de harina de garbanzo pesa unos 97,2 g.

¿Cuántos gramos de harina de garbanzo hay en cucharada (15 ml)?

cucharada (15 ml) de harina de garbanzo pesa unos 5,8 g.

¿Cuántos gramos de harina de garbanzo hay en cucharadita (5 ml)?

cucharadita (5 ml) de harina de garbanzo pesa unos 1,9 g.

¿Cuántos gramos de harina de garbanzo hay en tarro de 0,5 l?

tarro de 0,5 l de harina de garbanzo pesa unos 194,5 g.