Légumes

Chou blanc

Le chou blanc forme une pomme dense de feuilles croquantes ; c'est l'un des légumes les plus courants de la cuisine quotidienne. Il se mange cru en salade, braisé, fermenté ou ajouté aux soupes et ragoûts.

31 kcal pour 100 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

31 kcal

Protéines1 g
Lipides0,2 g
Glucides6,4 g

Source : USDA FoodData Central, 2026-09-21. Pour 100 g cru (selon l'USDA FDC).

Combien de grammes dans une mesure

Poids approximatifs des mesures courantes. La valeur exacte dépend du produit et de son tassement.

  • 1 pièce 1500 g

Bon à savoir : Chou blanc

Regarde le chou avant de l'acheter, ne le tâte pas d'abord. La tête doit être dense, lourde pour sa taille, les feuilles extérieures bien serrées les unes contre les autres, sans espace entre elles. Une pomme légère, qui sonne creux quand tu la tapotes, n'a rien de honteux : elle sera juste moins croquante, moins ferme sous la dent, souvent plus tendre — un chou de Savoie ou un chou nouveau se forme comme ça, et ce n'est pas un défaut. La couleur compte aussi : des feuilles bien blanches ou bien vertes, jamais jaunies ni tachées de brun aux bords, signe d'un chou qui a trop vieilli ou qui a manqué de quelque chose au champ.

On entend souvent dire : le chou, plus il est vieux, plus il est fort en goût, alors autant le garder longtemps au fond du bac à légumes. Non ! Un chou qui vieillit ne devient pas plus goûteux, il devient juste plus amer, et ses feuilles perdent leur eau, deviennent molles et caoutchouteuses au lieu de rester croquantes. Cette idée fausse pousse à laisser traîner le chou des semaines, puis à le faire cuire trop longtemps pour l'attendrir — et c'est là l'erreur : un chou trop cuit sent fort, perd sa couleur et devient mou comme du papier mouillé. Choisis-le ferme, cuis-le vite, à feu vif, et il te récompensera par son croquant.

Questions et réponses

Combien de grammes de chou blanc y a-t-il dans 1 pièce ?

1 pièce de chou blanc pèse environ 1500 g.