Asparago: foto dell'ingrediente

Verdure

Asparago

Gli asparagi sono giovani germogli teneri dal sapore leggermente nocciolato. Si cuociono alla griglia, al vapore o in padella e si servono come contorno.

20 kcal per 100 g

Valori nutrizionali per 100 g

20 kcal

Proteine2,2 g
Grassi0,1 g
Carboidrati3,9 g
Fibre2,1 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g crudo (secondo USDA FDC).

Quanti grammi in una misura

Pesi approssimativi delle misure comuni. Il valore esatto dipende dal prodotto e da come viene riempita la misura.

  • tazza da 200 ml 113,2 g
  • tazza da 250 ml 141,5 g
  • cucchiaio (15 ml) 8,5 g
  • cucchiaino (5 ml) 2,8 g
  • barattolo da 0,5 l 283 g
  • 1 pezzo 16 g

Da sapere: Asparago

L'asparago si sceglie con gli occhi, con le dita e con il naso, non a tavolino. Prendilo in mano: lo stelo deve essere sodo, la punta chiusa e compatta, mai aperta o sfioccata. Piegalo: se si spezza con uno schiocco netto, è fresco; se si piega senza rompersi, lascialo al banco, è vecchio. L'odore conta quanto l'aspetto: deve sapere di erba, quasi di nocciola, non di muffa o di terra bagnata.

C'è chi dice: più l'asparago è spesso, più è pregiato. No! Ho preso in mano asparagi grossi come un pollice e teneri sotto i denti, e steli sottili duri come stecchi. Il calibro da solo non dice niente. Guarda la punta, senti il profumo, prova a piegarlo: sono questi i segni che contano. Chi si fida solo dello spessore, prima o poi porta a casa un mazzo bello da vedere e deludente in padella, e se ne accorge solo a cottura fatta, con la forchetta in mano.

Cuocilo poco, pochi minuti a vapore o in padella: tenuto troppo sul fuoco perde quel sapore dolce che lo rende buono. Lo capisci subito, non serve indovinare: il verde brillante si spegne, e lo stelo, che doveva opporre resistenza con un piccolo scatto, si affloscia e diventa molle sotto i denti.

Domande e risposte

Quanti grammi di asparago ci sono in tazza da 200 ml?

tazza da 200 ml di asparago pesa circa 113,2 g.

Quanti grammi di asparago ci sono in tazza da 250 ml?

tazza da 250 ml di asparago pesa circa 141,5 g.

Quanti grammi di asparago ci sono in cucchiaio (15 ml)?

cucchiaio (15 ml) di asparago pesa circa 8,5 g.

Quanti grammi di asparago ci sono in cucchiaino (5 ml)?

cucchiaino (5 ml) di asparago pesa circa 2,8 g.

Quanti grammi di asparago ci sono in barattolo da 0,5 l?

barattolo da 0,5 l di asparago pesa circa 283 g.

Quanti grammi di asparago ci sono in 1 pezzo?

1 pezzo di asparago pesa circa 16 g.