Aspargo: foto do ingrediente

Legumes e verduras

Aspargo

O aspargo é composto por brotos jovens e tenros com sabor levemente amendoado. É grelhado, cozido no vapor ou refogado e servido como acompanhamento.

20 kcal por 100 g

Informação nutricional por 100 g

20 kcal

Proteínas2,2 g
Gorduras0,1 g
Carboidratos3,9 g
Fibra2,1 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g de produto cru (segundo o USDA FDC).

Quantos gramas há numa medida

Pesos aproximados de medidas comuns. O valor exato depende do produto e de como a medida é preenchida.

  • copo de 200 ml 113,2 g
  • copo de 250 ml 141,5 g
  • colher de sopa (15 ml) 8,5 g
  • colher de chá (5 ml) 2,8 g
  • frasco de 0,5 l 283 g
  • 1 unidade 16 g

Bom saber: Aspargo

Olhe para o aspargo antes de comprar, não depois. A ponta deve estar fechada, apertada, quase como um botão que ainda não decidiu abrir. Se as pontas estão soltas, murchas, o caule já perdeu água e com ela perdeu a doçura. Olhe também a base: se está esbranquiçada, seca, enrugada como casca velha, corte ali sem pena, com a faca — essa parte não amolece nunca, não importa quanto tempo fique no fogo. A parte boa começa onde a cor volta a ficar firme e viva.

Tem gente que diz: aspargo grosso é aspargo velho, duro, sem graça. Não! A grossura é do pé da planta, não da idade do corte. Um aspargo grosso bem colhido pode ser mais suculento que um fino, porque tem mais polpa tenra por dentro. Essa confusão leva a um erro comum na cozinha: as pessoas só compram os talos finos, pensando que são mais macios, e acabam cozinhando aspargos secos, fibrosos, que já perderam a textura que fazia valer a pena comê-los. Escolha pela ponta fechada e pelo cheiro fresco, de erva, nunca pela espessura.

Perguntas e respostas

Aspargo — copo de 200 ml: quanto pesa?

Aspargo — copo de 200 ml: cerca de 113,2 g.

Aspargo — copo de 250 ml: quanto pesa?

Aspargo — copo de 250 ml: cerca de 141,5 g.

Aspargo — colher de sopa (15 ml): quanto pesa?

Aspargo — colher de sopa (15 ml): cerca de 8,5 g.

Aspargo — colher de chá (5 ml): quanto pesa?

Aspargo — colher de chá (5 ml): cerca de 2,8 g.

Aspargo — frasco de 0,5 l: quanto pesa?

Aspargo — frasco de 0,5 l: cerca de 283 g.

Aspargo — 1 unidade: quanto pesa?

Aspargo — 1 unidade: cerca de 16 g.