Cavolfiore: foto dell'ingrediente

Verdure

Cavolfiore

Il cavolfiore è un ortaggio con una testa bianca compatta che si divide in cimette prima della cottura. Si bolle, si cuoce al vapore, si arrostisce o si frigge in pastella.

28 kcal per 100 g

Valori nutrizionali per 100 g

28 kcal

Proteine1,6 g
Grassi0,2 g
Carboidrati4,7 g
Fibre1,9 g

Fonte: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Per 100 g crudo (secondo USDA FDC).

Quanti grammi in una misura

Pesi approssimativi delle misure comuni. Il valore esatto dipende dal prodotto e da come viene riempita la misura.

  • 1 pezzo 800 g

Da sapere: Cavolfiore

Caro amico, il cavolfiore non è una testa, è una cupola fitta di cimette carnose, strette tra loro, attaccate a un gambo comune. Rompilo con le mani e senti come ogni rametto si stacca con un piccolo scatto secco: così capisci se è fresco. Proprio per questa compattezza va trattato con rispetto: se lo cuoci troppo, quelle cimette si sfaldano in poltiglia.

Scegli una testa soda, pesante per le sue dimensioni, con i fiorellini serrati tra loro, senza spazi vuoti e senza macchie scure. L'odore dev'essere pulito, quasi dolce: se senti già un sentore di cavolo bollito, è vecchio, lascialo al banco.

Qualcuno dice: il cavolfiore è insipido, va sempre coperto di besciamella o formaggio per renderlo mangiabile. Non è vero! Assaggialo appena cotto, al naturale: ha un sapore delicato, quasi di nocciola, che un filo d'olio basta a far risaltare. Da questa idea sbagliata nasce l'errore di cucina più comune: lessarlo troppo a lungo, finché il cavolfiore non diventa grigiastro e la cucina non puzza. Il cavolfiore va cotto appena, finché il gambo non cede sotto la forchetta ma il fiore resta ancora vivo, bianco, profumato.

Domande e risposte

Quanti grammi di cavolfiore ci sono in 1 pezzo?

1 pezzo di cavolfiore pesa circa 800 g.