Cereales y legumbres

Lentejas

Las lentejas son legumbres pequeñas que se cocinan rápido sin necesidad de remojo previo. Se usan para preparar sopas, purés y guarniciones, a menudo con verduras.

352 kcal por 100 g

Información nutricional por 100 g

352 kcal

Proteínas24,6 g
Grasas1,1 g
Carbohidratos63,4 g
Fibra10,7 g

Fuente: USDA FoodData Central, 2026-09-21. Por 100 g crudo (según USDA FDC).

Cuántos gramos hay en una medida

Pesos aproximados de medidas habituales. El valor exacto depende del producto y de cómo se llene.

  • vaso de 200 ml 162,4 g
  • vaso de 250 ml 203 g
  • cucharada (15 ml) 12,2 g
  • cucharadita (5 ml) 4,1 g
  • tarro de 0,5 l 406 g

Conviene saber: Lentejas

La lenteja no es un cereal, amigo mío, es una legumbre, y en la olla eso se nota. No le hace falta el remojo largo del garbanzo: entra directa al agua y en poco rato ya está tierna. Vigílala mientras cuece, y pruébala con la cuchara: cuando cede al apretarla sin resistencia, está lista, no te fíes solo del reloj. Elígela mirando el color: debe ser uniforme, sin manchas opacas ni polvo en el fondo de la bolsa. Huélela también: la buena lenteja huele limpia, a tierra seca; si el olor te incomoda, mejor déjala.

Algunos dicen que toda lenteja debe remojarse igual que una alubia. ¡No! La partida o pelada se cocina directa, sin remojo: métela en agua y verás que en un rato ya pierde su forma y espesa el caldo. La entera aguanta mejor, y si la dejas un rato en agua antes, el grano se cocina más rápido: ve probando de cuando en cuando hasta que esté tierna por dentro pero entera, sin romperse.

Y ese error, el de remojar lo que no hace falta, arrastra otro: te despistas con la pelada, y mientras tanto el grano se deshace y el caldo se vuelve espeso y cremoso antes de lo que esperabas, y ahí pierdes el plato entero.

Preguntas y respuestas

¿Cuántos gramos de lentejas hay en vaso de 200 ml?

vaso de 200 ml de lentejas pesa unos 162,4 g.

¿Cuántos gramos de lentejas hay en vaso de 250 ml?

vaso de 250 ml de lentejas pesa unos 203 g.

¿Cuántos gramos de lentejas hay en cucharada (15 ml)?

cucharada (15 ml) de lentejas pesa unos 12,2 g.

¿Cuántos gramos de lentejas hay en cucharadita (5 ml)?

cucharadita (5 ml) de lentejas pesa unos 4,1 g.

¿Cuántos gramos de lentejas hay en tarro de 0,5 l?

tarro de 0,5 l de lentejas pesa unos 406 g.