穀物・豆類
小麦粉
小麦を挽いて作る粉で、パンや生地、パンケーキ、ソースなどの土台となる。料理で最もよく使われる食材の一つ。
364 kcal 100 gあたり
100 gあたりの栄養成分
364 kcal
| たんぱく質 | 10.3 g |
|---|---|
| 脂質 | 1 g |
| 炭水化物 | 76.3 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
出典: USDA FoodData Central, 2026-09-21. 100 gあたり。
計量単位あたり何グラム?
よく使う計量単位のおおよその重さです。正確な値は、食材の種類や詰め方によって変わります。
- カップ(200 ml) 105.6 g
- カップ(250 ml) 132 g
- 大さじ(15 ml) 7.9 g
- 小さじ(5 ml) 2.6 g
- 瓶(0.5 L) 264 g
知っておきたいこと:小麦粉
小麦粉のことを、もっとよく知ってほしいんです。小麦の粒を挽いたもの、それだけです。パンにも、麺にも、ソースのとろみにも使われる、台所の主役です。
生地をこねてみてください。最初は粉っぽく、ばらばらだったものが、水を加えて力を込めるうちに、しっとりとまとまってきます。さらにこね続けると、引っ張れば伸び、離せば戻ります。この手応えが出てきたら、生地はできあがりです。米粉や片栗粉では、こうはいきません。いくらこねても、あの粘りと伸びは出てきません。手が覚えている、小麦粉だけの感触です。
選び方は単純です。袋を開けたら、匂いを嗅いでみてください。すっと鼻に抜ける、穀物らしい軽い香り。これが新鮮な証拠です。古くなった粉は、ツンとした油っぽい匂いがします。触ってみて、さらさらと指の間を落ちる感触があればいいんです。湿気を吸って固まっているものは避けてください。
よく「粉は多ければ多いほど生地がまとまる」と言われます。違います。粉ばかり増やして水が足りないと、生地は一つにまとまらず、こねても粉っぽいままで、焼き上がったパンも硬くなってしまいます。少しずつ加えて、手の感触で止める。それが台所の鉄則です。
よくある質問
小麦粉はカップ(200 ml)で何グラム?
小麦粉はカップ(200 ml)で約105.6 gです。
小麦粉はカップ(250 ml)で何グラム?
小麦粉はカップ(250 ml)で約132 gです。
小麦粉は大さじ(15 ml)で何グラム?
小麦粉は大さじ(15 ml)で約7.9 gです。
小麦粉は小さじ(5 ml)で何グラム?
小麦粉は小さじ(5 ml)で約2.6 gです。
小麦粉は瓶(0.5 l)で何グラム?
小麦粉は瓶(0.5 L)で約264 gです。